Fedme og overvekt hos barn

Hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig, de har en økt risiko for utvikling av ulike helseproblemer. De er også mer sannsynlig å bli en overvektig eller overvektig voksen. Hvis overvekt og fedme er behandlet i barndommen, vil noen av disse helseproblemer bli reversert, eller til og med forhindres. Barnet er også mer sannsynlig å vokse til en voksen med en sunn vekt. Den viktigste måten å behandle et barn som er overvektige eller fete er å se på endringer som kan gjøres i livsstilen sin. Slike endringer inkluderer å spise mer sunt og gjør mye fysisk aktivitet. Endringer som involverer hele familien er best.

Hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig, betyr dette at de bærer overflødig kroppsfett. Hvis ingenting blir gjort om dette, kan den ekstra vekten som de bærer skape problemer for deres helse.

Leger, sykepleiere og annet helsepersonell kan se for å se om barnet er overvektig eller fete ved å beregne deres body mass index (BMI). BMI er et mål på barnets vekt i forhold til høyden sin. Imidlertid er det viktig å vite at et barns BMI ikke tolkes på samme måte som en voksens BMI. I stedet er deres BMI kartlagt på spesielle vekstkurver. Disse kartene kan vise hvordan ditt barns BMI sammenligner med normalområdet for barn av samme alder, kjønn og etnisk bakgrunn. For spedbarn mellom to uker og fire år, er det britiske WHO diagrammer brukes. For 5-19 åringer, er WHOs persentilen diagrammer brukes.

Fedme og overvekt hos barn. MEND (sinn, trening, ernæring... Gjør det!).
Fedme og overvekt hos barn. MEND (sinn, trening, ernæring... Gjør det!).

Barnets lege, sykepleier eller annet helsepersonell kan sjekke ditt barns BMI mot disse persentilen diagrammer for å fastslå om de er overvektige eller fete. Eller, kan du bruke følgende link for å finne en BMI kalkulator spesielt utviklet for barn: www.mendcentral.org / aboutobesity / bmicalculator.

Relaterte artikler

Barn som er overvektige eller fete kan utvikle helseproblemer i barndommen på grunn av vekten sin. Helseproblemer kan omfatte type 2 diabetes, høyt blodtrykk, fatty leversykdom, gallestein og tegn på hjertesykdom. Det urovekkende er at slike helseproblemer har tradisjonelt vært problemer bare påvirker voksne, med overvekt og fedme voksne som har en økt risiko for å utvikle dem. Men på grunn av økning i nivåene av barndommen fedme, er disse fedme-relaterte helseproblemer påvirker yngre og yngre mennesker.

Et barn som er overvektige eller fete har også en økt risiko for:

  • Felles problemer, blant annet slitasjegikt og separering av ballen i hofteleddet fra den øvre enden av lårbenet (gled kapital femoral epifysen).
  • Går gjennom puberteten tidlig.
  • Pusteproblemer, inkludert forverring av astma, obstruktiv søvnapné (vanskeligheter med barnets puste mens de sover) og følelsen out-of-pust lett når de trener.
  • Utvikle jernmangel og vitamin D-mangel.
  • Å være overvektig eller overvektig som voksen (mer enn halvparten av barn som er overvektige vil vokse opp til å bli overvektige som voksne).

Å være overvektig eller overvektig som barn eller tenåring kan også ha psykiske effekter for noen. Det kan føre til lav selvfølelse og mangel på tillit. Et barn kan bli utsatt for mobbing på grunn av sin vekt. De kan bli trukket tilbake og unngå sosial kontakt. Det kan føre til lav humør, og i alvorlige tilfeller, depresjon.

Hvis overvekt og fedme er anerkjent og behandlet i barndommen og tenårene, kan noen av disse helseproblemer bli reversert, eller forhindret. Barnet er også mer sannsynlig å vokse til en voksen person som har en sunn vekt.

De siste tallene viser at om lag 1 av 3 barn i Storbritannia er overvektige eller fete.

Hvordan vet du hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig? National fedme forum.
Hvordan vet du hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig? National fedme forum.

Økningen i fedme synes å flate ut i Storbritannia, men fortsetter å stige i andre deler av Europa og Nord-Europa. Den raske økningen i fedme sett siden 1970-tallet har blitt kalt den fedme-epidemien.

For noen (inkludert barn), avhenger din vekt på hvor mye energi du tar i (kalorier i mat og drikke), og hvor mye energi kroppen bruker (brenner) opp:

  • Hvis mengden kalorier som du spiser tilsvarer mengden energi som kroppen bruker opp, så vekten holder seg stabil.
  • Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner opp, sette deg på vekten. Den overskytende energien omdannes til fett og lagres i kroppen din.
  • Hvis du spiser færre kalorier enn du forbrenner opp, mister du vekt. Kroppen din har å tappe inn i sin fete butikker for å få den ekstra energien den trenger.

Årsakene til at energien tatt i kanskje ikke balansere energien brukt opp og kan føre til vektøkning hos barn, omfatter følgende:

Hvor mye et barn spiser og drikker

Mange barn er overvektige eller fete rett og slett fordi de spiser og drikker mer enn kroppen trenger. Å ha for mange matvarer eller drikke som er for sukkerholdig og fet er et vanlig problem.

Mangel på fysisk aktivitet

Et barn kan spise riktig type og riktig mengde mat, men hvis de ikke gjør nok fysisk aktivitet, kan de legge på seg. Lange perioder uten trening bidrar også, for eksempel å ha brukt mange timer på å se på TV eller spille dataspill. Å ha foreldre som er inaktive kan også øke barnets risiko for overvekt eller fedme.

Foreldrene dine

Overvekt eller fedme ikke kjøre i familier. Det er antatt at fem av ti barn som har en forelder som er overvektige vil bli overvektige selv. Og 8 av 10 barn som har to foreldre som er overvektige vil også bli overvektige selv.

Dette kan delvis skyldes læring dårlige matvaner fra foreldrene dine som barn. Men, noen mennesker faktisk arve en tendens i sine gener som gjør dem utsatt for overspising. Det er ikke fullt ut forstått hvordan denne genetiske faktoren fungerer. Det har noe å gjøre med kontroll av appetitt. Når du spiser, visse hormoner og hjernen kjemikalier sende meldinger til deler av hjernen din å si at du har fått nok, og å slutte å spise. I noen mennesker, kan denne kontrollen av appetitt og metthetsfølelse (metthetsfølelse) være feil, eller ikke så bra som det er i andre.

Men hvis du gjør arve en tendens til å overspise, er det ikke uunngåelig at du vil bli overvektige eller fete. Du kan lære om kraften i appetitten din, måter å motstå det, være strenge på hva du spiser og gjøre noen regelmessig fysisk aktivitet. Men du er sannsynlig å slite mer enn folk flest der vekten er bekymret. Du kan finne det vanskeligere å stoppe deg fra å få vekt eller for å gå ned i vekt.

Forskning har også vist at barn som blir født av mødre som er overvektige, eller mødre som utvikler diabetes under svangerskapet, har større sannsynlighet for å være overvektige eller fete seg.

Mangel på søvn

Ikke får nok søvn har blitt foreslått som en annen mulig risikofaktor for fedme hos barn. Det synes å være en trend med barn går til sengs senere, men, også, kan for lite fysisk trening føre til dårlig søvn.

To hormoner som kalles leptin og ghrelin kan være viktig her. Leptin er utgitt av fettcellene til å fortelle hjernen din at fettlagrene er tilstrekkelig. Ghrelin er utgitt av magen som et signal om sult. I noen som ikke har nok søvn, leptin nivåene er lave og ghrelin nivåene er høye. Disse endringer i hormonnivået kan oppmuntre barnet til å spise mer.

Medisinske problemer

Sjelden har et barn en medisinsk årsak til overvekt eller fedme. For eksempel er det noen sjeldne genetiske sykdommer som kan forårsake overvekt og fedme hos barn. Forhold som en lite aktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) eller andre hormon problemer kan også være en årsak. Noen medisiner kan også gjøre barn mer sannsynlig å legge på seg. Men generelt, er en medisinsk årsak til overvekt eller fedme unntaket hos barn.

Hvis du er bekymret for at barnet ditt kan være overvektige eller fete, kan du diskutere dette med legen din, praksis sykepleier eller annet helsepersonell som du stoler på. De kan være i stand til å foreslå måter du kan hjelpe barnet ditt, eller henvise deg til andre fagfolk som kan være i stand til å hjelpe. Det kan være noen spesielle ordninger eller tjenester i ditt lokale område spesielt satt opp for å forhindre eller leder overvekt og fedme hos barn. For eksempel kan det være et sunt levesett program i ditt område, for eksempel en MEND kurs (se link nedenfor). Ditt barns helsepersonell skal kunne gi råd om dette.

Barn som er alvorlig overvektig kan bli henvist av legen sin til en spesiell klinikk ved et sykehus. Vanligvis slike klinikker har et team av leger, sykepleiere og annet helsepersonell som er eksperter i å håndtere overvekt og fedme hos barn. Men mange overvektige barn ikke trenger å bli henvist til spesialistbehandling.

Generelt er hurtig vekttap eller streng diett anbefales ikke for barn som fortsatt vokser, med mindre dette er særskilt informert av en spesialist. For de fleste barn, er formålet som regel å holde vekten på samme nivå i stedet for vekttap. Som de vokser og deres høyde øker, bør barnet enten ikke få noen vekt så godt eller deres vektøkning bør være tregere enn sin høyde gevinst. Noen ganger, hvis tenåringer har sluttet å vokse, kan vekttap på rundt 0,5 kg per uke være hensiktsmessig. Barnets lege vil kunne gi råd til hva som er best for dem.

Den viktigste måten å behandle et barn som er overvektige eller fete er å se på endringer som kan gjøres i livsstilen sin. Endringer som involverer hele familien er best. Andre familiemedlemmer som er overvektig kan også ha nytte på samme tid. Husk at du som forelder eller omsorgsperson, handler du som en viktig rollemodell for barnet ditt, og du kan hjelpe dem til å holde seg frisk.

De to viktigste endringer i livsstil som rådes er for barnet ditt til å spise sunnere og gjøre mye fysisk aktivitet. Små, gradvise endringer kan være best. Barnet vil da være mer sannsynlig å holde seg til disse endringene i den langsiktige.

Som forelder eller omsorgsperson, bør du prøve å være involvert så mye som mulig i å hjelpe barnet ditt gjør disse endringene. Imidlertid kan noen eldre tenåringer foretrekker å ta ansvar for seg selv. Tenk på hvordan ditt barns utvikling kommer til å bli overvåket. Diskuter dette med deres helsepersonell. Ved enhver anledning, gi ros og oppmuntre ditt barn i hva de gjør.

Se egen brosjyre kalt Vektreduksjon - Hvordan gå ned i vekt for mer informasjon.

Spise sunnere

Overvektige barn bør oppfordres til å spise mer sunt og å redusere det totale antall kalorier som de spiser. I de fleste tilfeller, som en forelder, må du ta ansvar for å gjøre endringer i ditt barns kosthold, spesielt hvis barnet er under 12 år. Men det er viktig å involvere barnet så mye som mulig og å lytte til deres ideer og preferanser når du bestemmer hva endringene skal gjøre til maten de spiser.

Helsepersonellet kan be deg om å føre en dagbok over maten som barnet spiser. De kan da ha konkrete anbefalinger til endringer for å gjøre. Noen ganger kan en henvisning til en ernæringsfysiolog kan bli foreslått.

Noen forslag som kan være nyttig inkluderer:

  • Sikt på en balansert og variert kosthold for hele familien.
  • Oppmuntre barnet til å spise måltider til faste tider, og for å se hvor ofte de spiser. De bør unngå snacking så mye som mulig.
  • Prøv å spise måltider i en sosial atmosfære som en familie uten distraksjoner. For eksempel, ikke spise foran TV.
  • Hvis snacks er spist, bør de være sunne snacks (for eksempel frukt) i stedet for godteri, sjokolade, potetgull, nøtter, kjeks og kaker.
  • Kalorifattig drikke er bedre enn sukkerholdig drikke (vann er best).
  • Snacks eller mat bør ikke brukes som en belønning.
  • Oppmuntre barnet til å se del størrelser av den maten som de spiser.
  • Utgjør hoveddelen av de fleste av barnets måltider med stivelse-baserte matvarer (for eksempel korn, brød, poteter, ris, pasta). Fullkorn stivelse-baserte matvarer bør spises når det er mulig.
  • Sørg for at barnet spiser rikelig med mat med høyt fiber. Matvarer rike på fiber inkluderer grovt brød, brun ris og pasta, havre, erter, linser, korn, bønner, frukt, grønnsaker og frø. Blant annet vil mat med høyt fiber bidra til å fylle barnet opp.
  • Sikt i minst fem porsjoner av et utvalg av frukt og grønnsaker per dag for barnet ditt.
  • Barn trenger litt fett i kostholdet, men tar sikte på å grille, koke eller bake i stedet for yngel mat.

Gjør mye fysisk aktivitet

Det anbefales at alle barn skal gjøre minst 60 minutter moderat fysisk aktivitet hver dag. Noen antyder at barn som er overvektige eller fete bør også gjøre mer enn dette. Denne 60 minutter behøver ikke å gjøres på en gang, og kan deles opp i 10 - eller 15-minutters blokker. I tillegg bør du oppmuntre barnet til å bli generelt mindre inaktiv (stillesittende). Hvor mye tid som de bruker å gjøre stillesittende aktiviteter, som for eksempel ser på TV, ved hjelp av en datamaskin, eller spiller videospill, skal være mindre enn to timer hver dag.

Som foreldre og foresatte, er det noen måter du kan oppmuntre barnet ditt til å bli mer fysisk aktive. For eksempel:

  • Oppmuntre til aktiv lek for barnet ditt, inkludert spill som involverer flytte mye rundt, for eksempel hopping, dansing, løping eller ballspill.
  • Oppmuntre barnet til å bruke mindre tid på å sitte å gjøre stillesittende aktiviteter.
  • Bygg fysisk aktivitet inn i ditt barns liv generelt. Prøv å være mer aktiv som en familie. For eksempel, gå eller sykle til skolen og butikkene, går svømming eller til parken sammen. Igjen, husk at som forelder eller omsorgsperson, handle deg som en rollemodell.
  • Hjelpe barn til å delta regelmessig i strukturerte fysiske aktiviteter som de liker. Dette kan omfatte dans, fotball eller andre idretter eller svømming.

Behandlinger med legemidler

Som regel er behandling med medisiner vanligvis ikke brukes til å hjelpe barn og tenåringer ned i vekt. Men i sjeldne tilfeller kan medisinen orlistat være foreskrevet for å hjelpe barn i alderen 12 år som er i alvorlig overvektige, særlig hvis de har begynt å utvikle helseproblemer på grunn av fedme deres. Orlistat virker ved å forstyrre den måte at fettet er fordøyd og absorbert inn i kroppen. Hvis en tenåring er foreskrevet orlistat, bør dette være under veiledning av en spesialist vekttap klinikken der overvektige barn blir sett regelmessig. Hvis foreskrevet denne medisinen, vil barnet eller tenåringen trenger regelmessig oppfølging.

Vekttap kirurgi

Kirurgi for å hjelpe vekttap, også kalt fedmeoperasjonen ikke utføres vanligvis i barn. Men i spesielle tilfeller kan det betraktes som et alternativ for ungdom som allerede har gått gjennom puberteten og som er alvorlig overvektige med alvorlige helseproblemer forårsaket av fedme deres.

Psykologisk støtte

Som nevnt ovenfor, kan overvekt eller fedme som et barn føre til psykiske problemer for noen barn. Som forelder eller omsorgsperson, kan du føle deg i stand til å diskutere med barnet ditt hvordan de føler. Eller ønsker du kanskje å involvere barnets helsepersonell. Rådgivning eller spesialist bidra til å øke selvtillit og selvfølelse, og for å bidra til å utvikle mestringsstrategier for erting eller mobbing er noen ganger nødvendig.

Ja. Som forelder eller omsorgsperson, kan du bidra til å forhindre at barnet blir overvektig eller obese etter:

  • Sikter for et sunt, balansert og variert kosthold for hele familien.
  • Å sikre at barnet får den anbefalte mengden fysisk aktivitet (minst 60 minutter moderat fysisk aktivitet om dagen).
  • Begrense mengden av tid som barnet bruker å være inaktiv (stillesittende) - for eksempel mindre tid foran datamaskinen eller ser på TV.
  • Bygge fysisk aktivitet inn i familiens liv generelt.
  • Oppmuntre en sunn livsstil for hele familien.

Hvis barnet ditt er i resepsjonen eller år 6, kan deres BMI kontrolleres som en del av National Child Measurement Program. Hvis den faller utenfor normalområdet, kan du få et brev fra skolen. Noen foreldre ser dette som en forstyrrelse, men det er ment å være en nyttig advarsel om at du må ta noen tiltak av hensyn til barnets helse.

Ytterligere hjelp og informasjon

MEND (sinn, trening, ernæring... Gjør det!)

Change4life

Vektmessig

Vekt bekymring

National fedme forum

British Nutrition Foundation