Smoking " det er aldri for sent å slutte!

Røyking "det er aldri for sent å slutte! Sjekk ut våre eksklusive Infographic om farene ved røyking og fordelene ved å slutte.
Røyking "det er aldri for sent å slutte! Sjekk ut våre eksklusive Infographic om farene ved røyking og fordelene ved å slutte.

Hvis du røyker, er du nesten nødt til å vite hvor ille det er for helsen din - en whacking 90% av personer over 45 sier at de ikke ville begynne å røyke hvis de hadde sin tid igjen. Det øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, lungekreft og kronisk bronkitt. Disse forholdene, dessverre, er ikke sjeldne blant røykere - omtrent halvparten av alle røykere dør tidlig fra et røyke-relatert sak.

Heldigvis har leger og regjeringen alle innså hvor vanskelig det kan være å slutte, og hvor mye forskjell å ha støtte i din innsats gjør. Det er derfor det har aldri vært et bedre tidspunkt å slutte - selv om du har prøvd før, gjør denne gangen den tiden du lykkes.

Det er aldri for sent å slutte å røyke - omtrent halvparten av helsemessige fordelene du får fra å slutte skje i det første året etter at du tar din siste puff. Selv om du allerede har en røyke-relatert sykdom, kan røykeslutt hindre at tilstanden blir verre. Det vil også spare deg en formue!

Sjekk ut vår eksklusive Infographic om farene ved røyking og fordelene ved å slutte

Ta det første skrittet

Ta det første skrittet. Hvorfor trenger jeg en rådgiver?
Ta det første skrittet. Hvorfor trenger jeg en rådgiver?

Gratulerer - å lese om hvordan du kan slutte er den aller første skritt, og du allerede tar det. Neste må du finne noen som kan hjelpe deg. I disse dager er det tusenvis av stop smoking tjenester opp og ned landet. Mange farmasøyter tilby en røykeslutt service, og kan ofte gi deg medisiner samt råd. De kan gjøre en vurdering av dine røykevaner, og bruke dette til å finne ut hvilken behandling som fungerer best for deg. Din praksis sykepleier eller GP kan være i stand til å tilby denne tjenesten, også, eller å henvise deg til en røykeslutt klinikk. Ellers ring NHS Direct (0845 4647) for råd om din nærmeste service.

Hvorfor trenger jeg en rådgiver?

Det er mer å slutte å røyke enn å slutte å røyke - det handler om å holde seg sluttet også. Røykeslutt rådgivere er opplært til å se på dine individuelle omstendigheter - de kan trene med deg hva dine triggere for røyking er, og hvordan du kan unngå å gi etter for dem. De vil også hjelpe deg med mestringsstrategier for å motstå å gi etter for fristelsen til å starte på lang sikt.

Må jeg virkelig trenger hjelp?

Ja - du er dobbelt så stor sjanse til å stoppe hvis du har støtte. Familie og venner kan hjelpe, også - men helsepersonell kan også tilby medisiner for å hjelpe med abstinenssymptomer.

Medisinering

Nikotin replacement therapy (NRT)

Nikotin replacement therapy kommer i en forvirrende rekke former: patcher, tyggegummi, nesespray, inhalasjon patroner, pastiller eller tabletter oppløst under tungen. Hvilken form, og hvilken styrke, vil passe deg best, vil avhenge av hvor mye du røyker og mønster av røyking. Ikke bekymre deg - en lege som kan gi deg råd. Nesten hvem som helst kan ta NRT - de eneste unntakene er hvis du har har alvorlig hjerte diseae eller nettopp har hatt et slag. Selv om du er gravid, er det nå akseptert at risikoen ved bruk av NRT i svangerskapet er lavere enn risikoen ved å fortsette å røyke

Bupropion

Bupropion er en tablett som du tar i et kurs. Det hjelper opptil 40% av røykerne slutte, selv om det kan føre til munntørrhet, søvnproblemer eller allergiske reaksjoner. Svært sjelden kan det føre til anfall.

Vareniklin

Denne tabletten kan være enda mer effektive enn bupropion, men du er mer sannsynlig å legge på seg når du avslutter enn du er med bupropion. På pluss-siden, nesten halvparten av røykere i forsøk klarte å slutte med vareniklin - fire ganger så mange som lykkes med viljestyrke alene. Dette kan være fordi det virker å redusere suget etter sigaretter, som ofte er like viktig som fysisk avhengighet til sigaretter. Vareniklin ofte fører til kvalme, og kan føre til depresjon og irritabilitet når du slutter å ta det.

På apoteket - Vennen rundt hjørnet

I disse dager, farmasøyter er mye mer enn dispensere medisiner foreskrevet av noen mer kvalifisert. De tilbyr et bredt spekter av tjenester, hvorav noen kan stoppe at du trenger en avtale med fastlegen din. Disse inkluderer:

  • samle gjenta resepter fra GP
  • levere medisiner
  • sjekke blodtrykk, kolesterol og blodsukker
  • gi råd om vaksinasjoner
  • gi influensa vaksiner
  • selger mange medisiner som tidligere måtte gis på resept
  • gjøre vurderinger av dine medisiner
  • gi resepter på noen enkle legemidler (paracetamol, trost behandlinger, hoste medisiner osv.)
  • råd om bivirkninger av medisiner og hvordan du kan unngå dem

Med takk til Min Ukentlig 'magazine hvor deler av denne artikkelen ble opprinnelig publisert.

Aktuelle artikler