Hvordan takle trøtthet

Julen kommer, og vi ønsker å være i toppform for festlig sesongen. Men for mange av oss, selv dra oss ut av sengen gjør at vi føler vi har klatret Everest. Nå er tiden inne til å takle trøtthet!

Hva som forårsaker kronisk tretthet?

Det er hundrevis av årsaker til trøtthet, og noen mennesker har mer enn én. Hvis du har et nytt symptom av tretthet i mer enn et par uker, oppsøker en fastlege. Den gode nyheten er at 70-80% av folk ikke har en fysisk årsak.

Forholdene fastlegen din kan være lurt å utelukke inkluderer:

Type 2 diabetes - Andre symptomer kan inkludere å bli tørst hele tiden, passerer vann oftere, mister vekt eller får mindre infeksjoner som koker og trost.

Skjoldbrusk - Andre vanlige symptomer er vektøkning tross for å spise mindre, forstoppelse, tørr hud, grov hår og følelsen deprimert.

Hvordan takle trøtthet. Hva som forårsaker kronisk tretthet?
Hvordan takle trøtthet. Hva som forårsaker kronisk tretthet?

Depresjon - Tretthet er overraskende ofte hovedproblemet her. Spør deg selv om du nylig har vært følelsen ned, deprimert eller håpløse, eller hvis du har tatt mindre interesse eller fikk mindre glede av ting du vanligvis liker.

Medisiner - Det er mange mulige gjerningsmannen her! Alle medisiner har bivirkninger for noen mennesker, men betablokkere (brukt for hjerteproblemer) og sterke smertestillende ofte føre til dyp tretthet. Hvis du startet en ny medisin rundt den tiden du begynte å føle deg sliten, snakker til apoteket eller fastlegen.

Anemi - Hos kvinner før overgangsalderen, tunge perioder er den vanligste årsaken. Men det er mange andre årsaker, inkludert dårlig kosthold eller ikke absorbere maten ordentlig.

Kronisk utmattelsessyndrom (også kjent som ME) - Den tretthet av ME blir ofte beskrevet som helt overveldende fysisk og mental utmattelse, som er svært forskjellig til tretthet du kanskje føler etter en travel dag. Det er ofte gjort verre av trening og hvile sjelden bidrar til å lindre den.

Langsiktige medisinske tilstander - Nyre og lever problemer, samt hjertesvikt og kronisk lungesykdom, kan alle tappe din styrke.

Kreft - Ikke få panikk! Alle årsakene ovenfor er mye mer sannsynlig å være årsaken tretthet enn kreft er. Men det er noe din lege vil huske som en sjelden, men svært viktig mulighet. Eksamen og blodprøver av fastlegen din kan ganske mye utelukke mange kreftformer.

Hvilke tester vil legen min gjøre?

Det kommer an på hvilke andre symptomer du har, eller om legen ser en klar trigger for eksempel en ny medisin. I det hele tatt, ville jeg vanligvis kjører en hel rekke blodprøver for å sjekke blodsukkeret (for diabetes), nyre, lever og funksjon i skjoldbruskkjertelen, samt et komplett blodprosent å se etter anemi og utelukke den lille muligheten for problemer med immunforsvaret som kan signalisere kreft.

Når det lønner seg å være god mot deg selv

De fleste er lei grunn av stress - og vi kan alle forholde seg til det. Problemet er, er det vanskelig å se skogen for bare trær når du overcommitted. Ser etter deg selv er ikke egoistisk - det kan være den beste måten å hjelpe andre så vel som deg selv.

Du bedre forutsetninger for å lete etter andre hvis du ser på deg selv. Hvis du er en omsorgsperson - enten for små barn eller eldre kjære - vil du være til ingen nytte for dem hvis du er utslitt til en skarp. Minn deg selv på at når du tar opp tipsene nedenfor!

  • Du trenger ikke å gjøre alt selv. Hvis du er en omsorgsperson, er du berettiget til en full omsorgslønn vurdering av dine behov og de av din kjære. Snakk med fastlegen din
  • Ta tid for deg. Enten det er en daglig spasertur i parken eller et langt bad (duftlys på siden for meg, please!), Sørg for at "du tid 'er ikke nederst på listen over prioriteringer
  • Øvelse gjør tretthet bedre, ikke verre - ærlig Øvelse utgivelser feelgood-hormoner som øker din energi. Det er godt bevist for pasienter med stress og depresjon, og til og med kreft.

Aktuelle artikler