Fobier

En fobi er sterk frykt eller redsel for en ting eller hendelse, som er ute av proporsjon til realitetene i situasjonen. Den mest effektive behandlingen er kognitiv atferdsterapi (CBT). Antidepressive medisiner bidrar også i mange tilfeller.

Hvis du kommer i nærheten av, eller i kontakt med, den fryktede situasjonen du blir engstelig eller fortvilet. I tillegg kan du også ha en eller flere ubehagelige fysiske symptomer. For eksempel: en rask puls, hjertebank, kvalme, skjelving (tremor), svetting, tørr munn, brystsmerter, en knute i magen ", rask pust.

De fysiske symptomene er delvis forårsaket av hjernen som sender mange meldinger ned nervene til ulike deler av kroppen når du er engstelig. I tillegg slipper du stresshormoner (som adrenalin) i blodet når du er engstelig. Disse kan også virke på hjertet, muskler og andre deler av kroppen til å forårsake symptomer.

Du kan selv bli engstelig ved å bare tenke på den fryktede situasjonen. Du ender opp med å unngå den fryktede situasjonen så mye som mulig, noe som kan begrense livet ditt og forårsake lidelse.

Relaterte artikler

Sosial fobi

Sosial fobi er muligens den vanligste fobi. Med sosial fobi du blir veldig engstelige for hva andre mennesker kan tenke på deg, eller hvordan de kan dømme deg. Derfor frykter du møte mennesker, eller "utfører" foran andre mennesker, spesielt fremmede. Du frykter at du vil handle i en pinlig eller ydmykende måte, og at andre mennesker vil tro at du er dum, utilstrekkelig, svak, dum, gal, etc. Du unngå slike situasjoner så mye som mulig. Se egen brosjyre kalt "Phobia - Sosial fobi" for flere detaljer.

Agorafobi

Dette er altfor vanlig. Mange tror at agorafobi betyr en frykt for offentlige steder og åpne plasser. Men dette er bare en del av det. Hvis du har agorafobi du pleier å ha en rekke frykt for ulike steder og situasjoner.

For eksempel kan du ha en frykt for:

  • Entering butikker, folkemengder og offentlige steder.
  • Reiser du med tog, buss eller fly.
  • Å være på en bro eller i en heis.
  • Å være i en kino, restaurant, etc, hvor det er ingen enkel exit.
Fobier. Hva er symptomene på fobi?
Fobier. Hva er symptomene på fobi?

Men de alle stammer fra en underliggende frykt. Det vil si, en frykt for å være på et sted hvor hjelp vil ikke være tilgjengelig, eller der du føler at det kan være vanskelig å flykte til et trygt sted (vanligvis hjem til deg). Når du er i en fryktet sted du blir engstelig og fortvilet, og har et intenst ønske om å komme ut. Derfor, for å unngå denne angst mange mennesker med agorafobi holdes inne sitt hjem for de fleste eller alle av tiden. Se egen brosjyre kalt "Phobia - Agorafobi" for flere detaljer.

Andre spesifikke fobier

Det er mange andre fobier av en bestemt ting eller situasjon. For eksempel: klaustrofobi (frykt for trange rom eller for å bli fanget), frykt for visse dyr, frykt for injeksjoner eller nåler, frykt for oppkast, frykt for å være alene, frykt for kvelning, frykt for tannlegen, flyskrekk, men det er mange andre, noen ganske sjeldne.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg å endre visse måter som du tror, ​​føler og oppfører seg. Det er en nyttig behandling for ulike psykiske helseproblemer, inkludert fobier.

  • Kognitiv terapi er basert på ideen om at visse måter å tenke på kan utløse eller drivstoff, visse psykiske problemer som angst, depresjon og fobier. Terapeuten hjelper deg til å forstå din nåværende tankemønstre. Spesielt å identifisere eventuelle skadelige, uhjelpsomme og falske ideer eller holdninger som du har som kan gjøre deg engstelig. Målet er da å endre måter å tenke på å unngå disse ideene. Også, for å hjelpe dine tankemønstre å være mer realistisk og nyttig.
  • Atferdsterapi har som mål å endre atferd som er skadelig eller ikke nyttig. For eksempel, med fobier din reaksjon på den fryktede objektet (angst og unngåelse) er ikke nyttig. Terapeuten hjelper deg å endre dette. Forskjellige teknikker er brukt, avhengig av tilstanden og omstendigheter. For eksempel, for agorafobi terapeuten vil vanligvis hjelpe deg å møte opp til fryktede situasjoner, litt om gangen. Et første skritt kan være å gå for en svært kort spasertur fra hjemmet ditt med terapeuten som gir støtte og råd. Over tid kan en lengre tur være mulig, og deretter en tur til butikker, så en tur på en buss, osv. Terapeuten kan lære deg å kontrollere angst når du møter opp til de fryktede situasjoner og steder. For eksempel ved å bruke dype pusteøvelser. Denne teknikken for atferdsterapi kalles eksponeringsterapi hvor du blir utsatt mer og mer til fryktede situasjoner, og lære å takle.
  • Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en blanding av de to der du kan ha nytte av å endre både tanker og atferd.

CBT er vanligvis gjøres i ukentlige økter på ca 50 minutter hver, i flere uker. Du må ta en aktiv rolle, og får lekser mellom øktene. For eksempel kan du bli bedt om å holde en dagbok over dine tanker som oppstår når du blir engstelig.

Merk: I motsetning til andre former for å snakke behandlinger (psykoterapi), betyr CBT ikke se inn i hendelser fra fortiden. CBT mål å forholde seg til de gjeldende tankeprosesser og / eller atferd, og bidrar til å endre dem der det er hensiktsmessig.

CBT fungerer vanligvis godt å behandle de fleste fobier, men passer ikke alle. Det kan imidlertid ikke være tilgjengelig på NHS i alle områder.

Antidepressive medisiner

Disse blir ofte brukt til å behandle depresjon, men også bidra til å redusere symptomer på fobier (spesielt agorafobi og sosial fobi), selv om du ikke er deprimert. De fungerer ved å forstyrre hjernens kjemikalier (nevrotransmittere) som serotonin, som kan være involvert i forårsaker angst symptomer.

  • Antidepressiva virker ikke med en gang. Det tar 2-4 uker før effekten bygger opp. Et vanlig problem er at noen mennesker stoppe medisin etter en uke eller så som de føler at det gjør noe godt. Du må gi det tid.
  • Antidepressiva er ikke beroligende, og er vanligvis ikke vanedannende.
  • Det finnes flere typer antidepressiva, hver med ulike fordeler og ulemper. For eksempel skiller de i deres mulige bivirkninger. Men selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) antidepressiva er de mest brukte for angst og fobisk lidelser.
  • Merk: etter først starter et antidepressivum, i noen mennesker angst symptomene blir verre for et par dager før de begynner å bli bedre.

En kombinasjon av CBT og en SSRI antidepressiva kan fungere bedre i noen tilfeller enn hver behandling alene.

Benzodiazepiner som diazepam

Disse legemidlene kalles mindre beroligende. De fungerer godt for å lette symptomer på angst. Problemet er, de er vanedannende og kan miste sin effekt hvis du tar dem for mer enn noen få uker. De kan også gjøre deg døsig. Derfor er de ikke en nyttig langvarig behandling av fobier. Men en kort kurs, eller til og med en enkelt dose, kan være nyttig for en fobi som forekommer sjelden. For eksempel, hvis du har en frykt for å fly i et fly, kan et kort kurs like før en flytur hjelpe.

Angst Storbritannia

Zion Fellesskapet Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
En ledende britisk organisasjon for angstlidelser.

INGEN PANIKK (nasjonal organisasjon for fobier, angst, nevroser, informasjon og omsorg)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Hjelpetelefon: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
For personer med panikkanfall, fobier, tvangslidelser, og relaterte lidelser.

Angst allianse

Hjelpetelefon: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Hvis du har en angstlidelse, slik som generell angst, fobier, panikkanfall eller obsessional compulsive disorder, eller ønsker å melde seg beroligende midler og anti-depressiva, så Angst Alliance er der for å hjelpe, veilede og støtte deg.

Triumf over fobi (TOP UK)

PO 3760 Box, Bath, BA2 3WY
Tel: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Kjører et nasjonalt nettverk av strukturerte, selvhjelpsgrupper for voksne (16 +) med fobier.

Needlephobia.co.uk

Web: www.needlephobia.co.uk
Inneholder informasjon for allmennheten og fagfolk berørt av dette problemet.

British Association for atferdsmessige og kognitive psychotherapies

Web: www.babcp.com
Deres nettsted har mye informasjon om CBT, og en "Finn en terapeut 'anlegg.

Aktuelle artikler

  • Vulval kreft (kreft i vulva) er en sjelden kreft. Den rammer oftest kvinner over…
  • Hvis du mistenker at du har ikke-gonococcal uretritt (NGU), se en lege selv om…
  • Erektil dysfunksjon (ED) betyr at du ikke kan få en skikkelig ereksjon. De…
  • Tadalafil virker ved å hindre virkningen av et kjemikalie i kroppen som kalles…