Fordelene ved å slutte å røyke

Røykestopp kan gjøre en stor forskjell for din helse og livsstil. Det er aldri for sent å slutte å røyke til stor nytte for din helse. For eksempel, hvis du slutter å røyke i middelalderen, før du får kreft eller annen alvorlig sykdom, unngår du mesteparten av den økte risikoen for død på grunn av røyking. Hjelp er tilgjengelig hvis du synes det er vanskelig å slutte å røyke.

Fordelene begynne med en gang.

Du reduserer risikoen for å få alvorlig sykdom uansett hvilken alder du gir opp. Men jo tidligere du slutter, jo større reduksjon i risikoen din. Faktisk har forskere funnet ut at hvis du slutter å røyke før fylte 50 risikoen for å dø er nesten redusert at det av en ikke-røyker. Selv om du gir opp etter fylte 60 år, er risikoen for å dø til enhver alder redusert med ca 39% i forhold til en person som bærer på røyking.

  • Hvis du slutter å røyke du:
    • Redusere risikoen for å få alvorlige røykerelaterte sykdommer som hjertesykdom, kreft, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og perifer vaskulær sykdom.
    • Redusere risikoen for å få ulike andre forhold som, men ikke livstruende, kan føre til ubehagelige problemer. For eksempel: impotens (erektil dysfunksjon), fertilitetsproblemer, optisk nevropati (en tilstand som påvirker nerve forsyner øyet), grå stær, makuladegenerasjon (en nedbryting av vev på baksiden av øyet), psoriasis, tannkjøttsykdom, tap av tenner, osteoporose og Raynauds fenomen (fingre kommer hvitt eller blått når de utsettes for kulde).
    • Redusere risikoen for graviditet komplikasjoner hvis du er gravid.
  • Hvis du har røykt siden å være en tenåring eller ung voksen:
    • Hvis du slutter å røyke før fylte ca 35, er forventet levealder bare litt mindre enn det er for folk som aldri har røkt.
    • Hvis du slutter å røyke før fylte 50, reduserer du risikoen for å dø av røykerelaterte sykdommer med 50%.
  • Men det er aldri for sent å slutte å røyke for å få helsegevinst. Selv om du allerede har KOLS eller hjertesykdom, er utsiktene (prognosen) mye bedre hvis du slutter å røyke.

Tidslinje av helsemessige fordeler etter røykeslutt...

Etter... Helsegevinst...
72 timer Blir lettere å puste. Bronkiene begynne å slappe av og energi nivåene øker.
1 måned Hudens utseende forbedres, på grunn av bedre hud perfusjon.
3-9 måneder Hoste, tungpustethet, og pusteproblemer forbedre og lungefunksjon øker med opptil 10%.
1 år Risikoen for hjerteinfarkt synker til om lag halvparten av en røyker.
10 år Risikoen for lungekreft faller til omtrent halvparten av en røyker.
15 år Risikoen for hjerteinfarkt faller til samme nivå som det ville være for en som aldri har røykt.



Relaterte artikler

Fordelene ved å slutte å røyke. Tidslinje av helsemessige fordeler etter røykeslutt...
Fordelene ved å slutte å røyke. Tidslinje av helsemessige fordeler etter røykeslutt...

Disse inkluderer:

  • Pusten vil ikke lukte noe mer av foreldede tobakk.
  • Lukten av foreldede tobakk vil også gå fra klær, hår, og hjem.
  • Mat og drikke smaker og lukter mye bedre.
  • Økonomi bedre. Du vil spare godt over £ 2000 per år hvis du røykt 20 om dagen.
  • Bedre priser på forsikringer.
  • Du vil sannsynligvis føle godt om deg selv.

Om to i tre røykere ønsker å slutte å røyke. Noen mennesker kan gi opp lett. Viljestyrke og besluttsomhet er de viktigste aspektene ved røykeslutt. Imidlertid er nikotin et stoff om avhengighet og mange opplever å gi opp en kamp. Hjelp er tilgjengelig.

  • Allmennleger, praksis sykepleiere eller farmasøyter kan gi informasjon, oppmuntring og tips om røykeslutt. Også over hele landet er det spesialiserte NHS 'Stop Smoking klinikker' som har en god suksess i å hjelpe folk til å slutte å røyke. Legen din kan henvise deg til en hvis du er opptatt av å slutte å røyke.
  • Ulike medisiner kan øke sjansen for å slutte. Disse inkluderer nikotin erstatning terapi (NRT) som kommer som tannkjøttet, spray, patcher, tabletter, pastiller, og inhalatorer. Du kan kjøpe NRT uten resept. Også kalt medisiner bupropion (varenavn 'Zyban ®') og vareniklin (varenavn 'Champix ®') kan hjelpe. Disse er tilgjengelig på resept. Se egne brosjyrer kalt 'Smoking - Nikotin Replacement Therapy "," Røyking - Hjelper å stoppe med Bupropion "og" Smoking - Hjelper å stoppe med Vareniklin'.

Quit - en veldedig organisasjon som hjelper folk til å slutte å røyke
Røyketelefonen: 0800 00 22 00 Web: www.quit.org.uk

Røykfritt - informasjon fra NHS
Gratis røyking hjelpetelefon 0800 022 4 332 Web: www.smokefree.nhs.uk
For hjelp og råd om røykeslutt, og for detaljer om lokale NHS Stop Smoking service.

Aktuelle artikler