Forebygging av akutt høydesyke

Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at over 35 millioner mennesker reiser til høyder på 3000 meter eller høyere hvert år. Men det er risiko forbundet med klatring til høyde. Akutt høydesyke (AMS) kan være ubehagelig og kan redusere glede av aktiviteter. I tillegg, hvis det ikke håndteres riktig kan det føre til mer alvorlig sykdom som kan føre til døden. En forståelse av forebygging og anerkjennelse av AMS er viktig for alle som reiser til høyden.

Nærmere om de problemene som høyde kan bringe er dekket i eget hefte som heter Altitude / høydesyke.

Som du klatre eller reise (stige) til høyde luften blir tynnere. På grunn av det lavere trykk av luften, er det mindre oksygen er tilgjengelig pr ånde.

Denne mangelen på oksygen utløser endringer i kroppen din for å hjelpe den å tilpasse seg sitt nye miljø. Disse normale endringer er "akklimatisering". Dette betyr at kroppen din tilpasser seg forholdene. Endringene omfatter puste raskere enn vanlig, får mer tungpustet med økt aktivitet (anstrengelse) og vannlating oftere.

Akutt høydesyke (AMS) kan oppleves når kroppen din ikke er akklimatisert til høyden.

Relaterte artikler

  • Høyde / høydesyke

Det viktigste symptomet er hodepine, noe som er et resultat av mild svelling av hjernen, som skyldes de reduserte oksygennivåer. Dette kan variere i alvorlighetsgrad. Sjelden, kan folk oppleve mer alvorlig hevelse fører til en tilstand som kalles stor høyde cerebral ødem (HACE). Nærmere om denne alvorlige tilstanden er i eget hefte som heter Altitude / høydesyke.

For en diagnose av akutt høydesyke (AMS) skal gjøres du trenger en hodepine pluss ett annet symptom fra:

  • Dårlig matlyst og / eller kvalme / oppkast
  • Tretthet / svakhet
  • Svimmelhet / ørhet
  • Søvnproblemer

Hvis du opplever noen av disse symptomene på høyde og lurer på om du har AMS, kan du scorer selv å finne ut.

The Lake Louise score er en scoring system som brukes til å stille diagnosen akutt høydesyke (AMS). Dette er noe du kan gjøre selv for å avgjøre hvor alvorlige symptomene er og hva de betyr. Scoringen er som følger:

Symptom Alvorlighetsgrad Resultat
Hodepine Ingen hodepine
Mild hodepine
Moderat hodepine
Alvorlig hodepine
0
1
2
3
Gut (gastrointestinal) symptomer Ingen
Dårlig appetitt eller kvalme
Moderat kvalme og / eller oppkast
Alvorlig kvalme og / eller oppkast
0
1
2
3
Tretthet og / eller svakhet Ikke trøtt eller svak
Mild tretthet / svakhet
Moderat tretthet / svakhet
Alvorlig utmattelse / svakhet
0
1
2
3
Svimmelhet / ørhet Ikke svimmel
Mild svimmelhet
Moderat svimmelhet
Alvorlig svimmelhet
0
1
2
3
Søvnproblemer Sov så vel som vanlig
Fikk ikke sove så vel som vanlig
Våknet mange ganger, dårlig søvn
Kunne ikke sove i det hele tatt
0
1
2
3

En total poengsum på 3 til 5 = mild AMS og seks eller flere = alvorlig AMS. Husk at eventuelle symptomer på høyde er høyde sykdom inntil det motsatte er bevist.

Den beste måten å prøve å forebygge høydesyke er å klatre opp (stige) til større høyder sakte. Dette gir tid for kroppen å tilpasse seg forholdene (akklimatisere). Forskjellige mennesker vil akklimatisere på ulike priser. Husk å drikke nok væske (holde godt hydrert) og spiser nok mat (bo godt ernært).

Forebygging av akutt høydesyke. Hva er akutt høydesyke?
Forebygging av akutt høydesyke. Hva er akutt høydesyke?

Det finnes også medisiner som kan tas for å hindre akutt høydesyke (AMS), den mest kjente er acetazolamide (Diamox ®). Disse er mest egnet for folk som har vært kjent for å ha problemer i fortiden eller som uunngåelig må stige raskere enn anbefalt. Rutinemessig bruk av acetazolamide før oppstigningen er ikke anbefalt. Jo bedre strategi for forebygging er å stige sakte og å være oppmerksom på eventuelle utvikler symptomer.

Det er anbefalte priser kan stige opp til høyden for å hjelpe med å tilpasse seg forholdene (akklimatisering).

  • Hvis mulig, bruke minst en natt på en "middels 'høyde under 3000 meter.
  • Over 3000 meter, øke din sovende høyde med bare 300-500 meter per dag.
  • Over 3000 meter, ta en hviledag for hver 1000 meter høyde steget (dvs. tilbringe en andre natt på samme høyde).
  • Hvis mulig, ikke fly eller kjøre direkte til stor høyde
  • Hvis du vil gå direkte til store høyder med bil eller fly, ikke overanstrenge seg selv eller flytte høyere for de første 24 timene.
  • Prøver alltid å sove på en lavere høyde. Klatrere vanligvis bruker uttrykket "klatre høyt, sove lavt".
  • Hvis symptomene er ikke bedre, forsinke ytterligere stigning.
  • Hvis symptomene blir verre, flytte ned (ned) så snart som mulig.

Hvis du lider med symptomer på mild akutt høydesyke (AMS), er første skritt å hvile på samme høyde. Vanligvis symptomene forsvinner med hvile og smertestillende (paracetamol / ibuprofen) innen 24 timer. Hvis symptomene ikke løser eller hvis symptomene blir verre, og deretter flytte ned (ned). Det er vanlig at selv en kort nedstigning og resten vil forbedre symptomene signifikant. Det kan fremdeles være mulig å klatre opp igjen (re-stige) hvis du har gjenopprettet og tidsplanen tillater det.

Acetazolamid (Diamox ®) kan brukes til forebygging og behandling av akutt høydesyke (AMS). Det er god dokumentasjon for sin effektivitet. Acetazolamide fart på frekvensen av å tilpasse seg forholdene (akklimatisering), men det maskere ikke symptomer på AMS. Acetazolamide beskytter ikke mot forverring AMS med fortsatt klatring oppover (stigning). Du kan ikke kjøpe acetazolamide fra en kjemiker, du vil kreve en resept fra fastlegen din. Den vanlige dosen av acetazolamide for forebygging er 125 mg to ganger daglig. En vanlig bivirkning med acetazolamide er pins og nåler.

Det finnes bevis på at steroid, deksametason, kan brukes for å hindre AMS. Men dette er ikke anbefalt for rutinemessig bruk i reisende til store høyder.

Det er ingen pålitelig bevis for noen andre medisiner (herunder Gingko biloba) i dag. I noen deler av Sør-Europa reisende til store høyden kan bli tilbudt kokablader. Disse kan brukes til å lage te eller bladene kan tygges. Disse er kjent for å opptre som en mild stimulerende, men det er ingen bevis for at de bidra til å forhindre AMS.

Aktuelle artikler