Graviditet og røyking

Hvis du røyker og du er gravid, eller planlegger å bli gravid, så anbefales det å slutte å røyke. Dette er til fordel for din helse, og helsen til barnet ditt. Søke hjelp fra din praksis sykepleier eller fastlege hvis du synes det er vanskelig å slutte å røyke.

Tobakksrøyk inneholder giftige kjemikalier som passerer inn i blodet når du røyker, og deretter videre inn i det voksende barnets blod. Røyking når du er gravid øker risikoen for: spontanabort, bremse veksten av barnet som fører til en lav fødselsvekt, prematur arbeidskraft fører til at barnet blir for tidlig (Prem), dødfødsel.

Selv etter fødselen, barn av røykende foreldre har en økt risiko for å utvikle brystet infeksjoner, astma, lim øret, og krybbedød (krybbedød).

Selvfølgelig, det er mange andre risikoer med røyking, slik som økt risiko for å utvikle bryst og hjerte lidelser. Se pakningsvedlegget kalt S moking - Fakta for detaljer.

Du og babyen vil få mest mulig nytte og risiko vil bli mest redusert, hvis du stopper før du blir gravid. Planlegger å bli gravid er et godt insentiv til å slutte å røyke for mange kvinner, og er ofte et godt tidspunkt å overtale partnerne til å gi opp også. Men, vil barnet likevel få noen fordel hvis du stopper på noe tidspunkt under svangerskapet.

For mange mennesker er det ikke lett å stoppe. Nedenfor er noen tips som kan hjelpe:

  • Skriv en liste over alle grunnene til at du ønsker å slutte, og holde dem med deg. Referere til dem når du blir fristet til å lyse opp.
  • Sett en dato for å stoppe, og stoppe helt. (Noen foretrekker ideen om å kutte ned gradvis. Men forskning har vist at hvis du røyker færre sigaretter enn vanlig, er du sannsynligvis til å røyke mer av hver sigarett, og nikotin nivåer forbli nesten den samme. Derfor er det vanligvis best å stoppe en gang for alle fra en angitt dato.)
  • Fortelle alle. Venner og familie ofte gi støtte og kan hjelpe deg.
  • Bli kvitt askebegre, lightere, og alle sigaretter.
  • Være forberedt på noen abstinenssymptomer. Når du slutter å røyke, er du sannsynligvis vil få symptomer som kan omfatte: kvalme (sykdomsfølelse), hodepine, angst, irritabilitet, craving, og bare følelsen forferdelig. Disse symptomene er forårsaket av mangel på nikotin som kroppen din har blitt vant til. De har en tendens til topp etter 12-24 timer, og deretter gradvis lette i løpet av 2-4 uker.
  • Vær oppmerksom på situasjoner der du er mest sannsynlig å ønske å røyke (for eksempel pub). Prøv å endre rutine for de første ukene. Hvis drikke te og kaffe er vanskelige tider, prøve å drikke hovedsakelig fruktjuice og rikelig med vann.
  • Ta en dag av gangen. Merke av hver vellykket dag på kalenderen. Se på det når du føler deg fristet til å røyke, og fortell deg selv at du ikke ønsker å starte helt på nytt.
  • Være positiv. Du kan fortelle folk at du ikke røyker. Du vil lukte bedre. Etter noen uker bør du føle deg bedre, smake maten mer, og hoste mindre. Du vil ha mer penger.
  • Mat. Noen bekymrer seg om å få vekt når de gir opp å røyke, da appetitten kan forbedre. Forventer en økning i appetitten, og prøv å ikke øke fet eller sukkerholdig mat som snacks. Prøv sukkerfri tyggegummi og frukt i stedet.
  • Fortvil ikke hvis du ikke klarer og har en sigarett. Du trenger ikke å begynne å røyke igjen. Plukke deg opp og prøv igjen. Undersøke årsakene til at du følte det var vanskeligere på det aktuelle tidspunktet. Det vil gjøre deg sterkere neste gang.

Nikotin replacement therapy (NRT)

Graviditet og røyking. Skriv en liste over alle grunnene til at du ønsker å stoppe.
Graviditet og røyking. Skriv en liste over alle grunnene til at du ønsker å stoppe.

Dette kan hjelpe hvis abstinenssymptomer er plagsom. Nikotintyggegummi, spray, patcher, tabletter, pastiller, og inhalatorer er tilgjengelig for kjøp, og på resept. Ved hjelp av en av disse øker sjansen for å slutte å røyke hvis du virkelig ønsker å stoppe. En farmasøyt, GP, eller praksis sykepleier kan gi råd om NRT:

  • Hvis du ennå ikke er gravid, men planlegger en graviditet, er et alternativ å prøve et kurs av NRT før du blir gravid.
  • Hvis du er gravid, bør du likevel vurdere å bruke NRT. NRT er en medisin, og kan ha effekter på barnet. Men, mange mennesker hevder at NRT er tryggere enn røyking som, i motsetning til røyking, NRT bare gir deg nikotin. Røyking gir deg nikotin pluss en masse giftige kjemikalier. Så, hvis NRT gjør at du skal slutte å røyke, kan det være verdt å ta det selv om du er gravid.

Andre legemidler - Kan brukes før du blir gravid

Legemidler kalt bupropion (varenavn Zyban ®) og vareniklin (varenavn Champix ®) kan hjelpe. Disse er tilgjengelig på resept. En av disse kan være nyttig før du blir gravid. Disse medisinene omtrent doble sjansen for å slutte å røyke hvis du virkelig ønsker å stoppe. De bidrar til å redusere symptomene på nikotin tilbaketrekking. Men merk:

  • Du bør ikke ta disse medisinene når du er gravid, som faren til det ufødte barnet er ikke kjent.
  • Hvis du tar en av disse medisinene, bør selvfølgelig være ferdig før du blir gravid.

Allmennleger, praksis sykepleiere eller farmasøyter kan gi informasjon, oppmuntring og tips om røykeslutt. Også over hele landet er det spesialiserte NHS Stop Smoking klinikker som har en god suksess i å hjelpe folk til å slutte å røyke. Legen din kan henvise deg til en hvis du er opptatt av å slutte å røyke. Dessuten kan følgende være til hjelp:

Quit - en veldedig organisasjon som hjelper folk til å slutte å røyke. Røyketelefonen: 0800 00 22 00 Web: www.quit.org.uk

Røykfritt - informasjon fra NHS
Gratis røyking hjelpetelefon: 0800 022 4 332 Web: www.smokefree.nhs.uk
For råd om røykeslutt, og for detaljer om lokale NHS Stop Smoking service.

Aktuelle artikler