Ikke bli en ex - røyker - bli en ikke - røyker!

Mennene gjør noe riktig. I 1974 røykte i overkant av halvparten av voksne menn i Storbritannia, sammenlignet med 41% av kvinnene. I dag, menn og kvinner er på nivå pegging, med én av fem voksne av begge kjønn fortsatt puffing. Det betyr at mer enn 60% færre menn røyke enn de gjorde for 40 år siden, mens "bare" 50% færre kvinner gjør.

I min kliniske erfaring, unge kvinner spesielt er bare altfor klar over risikoen for helsen deres, men de er mer vettskremt enn menn av å sette på vekt hvis de avslutter. Det er på ingen måte uunngåelig at du vil legge på seg - blant de beste tipsene fra min vellykkede-quitter pasienter er industrielle mengder sukkerfri tyggegummi og ta opp strikking! - Men selv om du gjør det, risikoen for helsen din fra en ekstra tre eller fire pounds blek i ubetydelighet i forhold til langsiktig røyking. Dessverre er det mange røykere trenger en "praksis run" eller to - i gjennomsnitt folk som sluttet med hell har prøvd tre eller fire ganger før - og det er de par pounds hver gang legger opp. Alle de mer grunn til å få all den hjelp du kan for å gjøre dette til den tiden du lykkes.

Det er liten tvil om at røykeforbudet, som har vært UK-wide siden 2007 (1), har hjulpet - det hender jeg hører herdet røykere skryt om hvordan all den "ekte" sosiale liv i disse dager skjer utenfor pub i utendørs røykeområde. Jeg mistenker at de tuller seg selv for å rettferdiggjøre sin avhengighet. 70% av røykerne ønsker å slutte (2) - neppe overraskende gitt at halvparten av dem vil dø av en røyke-relatert sykdom (3) - men nikotin er svært avhengighetsskapende, og gjennomsnittlig tid til å mislykkes er bare åtte dager (4).

For å maksimere sjansene for å gjøre denne tiden du lykkes, snakke med helsepersonell. Selv en kort prat kan øke din sjanse for å slutte med en tredel (5) og de virkelig forstår hvor vanskelig det er å slutte. De kan kanskje hjelpe deg å finne ut hvorfor du trenger å slutte - de utløser er ofte svært forskjellig for forskjellige mennesker. I den siste uken har jeg sett en 32-åring som var helt uberørt av risikoen for å få hjertesykdom, men som plutselig satte seg opp og tok merke til når jeg forklarte om risikoen ved passiv røyking for sine barn, selv om Han bare røykte utenfor ". Jeg har sett en 52-åring som visste alt om risikoen for lungekreft, men hadde ingen anelse om hvor mye røyking økte sin risiko for kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOLS. Hans mor hadde dødd av sykdommen, men han hadde fortsatt ikke gjort koblingen.

Når du har en motivasjon som virkelig betyr noe for deg, må du innse at du har et valg. Du kan velge å være en ikke-røyker. Selv om du startet prosessen for å få til mannen din eller barna dine, er det mer sannsynlig å være en livslang ikke-røyker hvis du har gjort et aktivt valg. Det er ikke mange valg viktigere enn det.

Referanser:

Ikke bli en ex-røyker - bli en ikke-røyker!
Ikke bli en ex-røyker - bli en ikke-røyker!

1) NHS (2009). Smokefree: En sunnere England fra 1. juli 2007. Tilgjengelig online på: http://www.smokefreeengland.co.uk/

2) Action på Smoking and Health UK (ASH). ASH Viktig informasjon om nikotin og avhengighet. Februar 2009. Tilgjengelig online på http://newash.org.uk/files/documents/ASH_114.pdf.

3) Action på Smoking and Health UK (ASH). ASH Kjappe fakta: Røyking Statistikk. August 2009. Tilgjengelig online på http://www.ash.org.uk/files/documents/ASH_93.pdf.

4) Hughes et al. Form av tilbakefall kurve og langsiktig avholdenhet blant ubehandlede røykere. Addiction: 99; 29-38. 2003.

5) Verdens helseorganisasjon (WHO). "WHO oppfordrer helsepersonell til å engasjere seg i tobakkskontroll." 31 mai 2005. Tilgjengelig online på: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2005/pr22/en/index.html/

Aktuelle artikler