Akutt reaksjon på stress

Angstsymptomer noen ganger utvikle seg raskt som en reaksjon på stress. Symptomer ofte går raskt, og du trenger kanskje ikke noen behandling. Noen ganger kan en betablocker medisin, diazepam, eller andre behandlinger er nyttig.

Relaterte artikler

  • Prisoner stress og angst - En selvhjelp guide
  • Avspenningsøvelser
  • Kontrollert pusting (kniper leppene puste)

Akutt reaksjon på stress er når angst og andre symptomer oppstår på grunn av en stressende hendelse. Ordet akutt betyr symptomene utvikle seg raskt, men vanligvis ikke vare lenge. Akutte reaksjoner på stress oppstår vanligvis etter en uventet livskrise som en ulykke, sorg, familie problem, dårlige nyheter, etc.

Noen ganger oppstår symptomer før en kjent, men vanskelig, situasjon. For eksempel, en eksamen, flyreiser, konsertforestilling, osv. Dette kalles situasjonsbetinget angst.

Symptomene utvikler seg vanligvis fort over minutter eller timer - reagerer på stressende hendelse. Symptomene vanligvis bosette ganske raskt, men noen ganger kan vare i flere dager eller uker. Typiske symptomer er noe av det følgende:

  • Psykiske symptomer som angst, lav humør, irritabilitet, følelsesmessige opp-og nedturer, dårlig søvn, dårlig konsentrasjon, som ønsker å være alene.
  • Fysiske symptomer som hjertebank, kvalme, brystsmerter, hodepine, magesmerter, og pustevansker.
Akutt reaksjon på stress. Psykiske symptomer.
Akutt reaksjon på stress. Psykiske symptomer.

De fysiske symptomer er forårsaket av stress-hormoner (for eksempel adrenalin) som er gitt ut i blodet, og ved overaktivitet av nerveimpulser til ulike deler av kroppen.

Ingen behandling kan være nødvendig som symptomer vanligvis gå en gang en stressende hendelse er over eller forsone seg med. Forstå årsaken til symptomene, og snakke ting over med en venn eller et familiemedlem, kan hjelpe. Men noen mennesker har mer alvorlige eller langvarige symptomer. Ett eller flere av følgende kan da hjelpe.

  • Lære å slappe av. Brosjyrer, bøker, kassetter, videoer etc. på avslapning og bekjempe stress er lettest tilgjengelig. De lærer enkle pusteteknikker og andre avstressende tiltak som kan hjelpe deg til å slappe av og lette symptomer.
  • Rådgivning (hvis tilgjengelig) kan være et alternativ hvis symptomene er vedvarende eller alvorlig. Rådgivning hjelper deg å utforske måter å håndtere stress og stress symptomer.
  • Angst management kurs kan være tilgjengelig lokalt. Noen mennesker foretrekker å være i en gruppe kurs i stedet for å ha individuell rådgivning. Disse kan være spesielt nyttig hvis du ofte får situasjonsbestemt stressymptomer. For eksempel, hvis du er en musiker eller foreleser og utvikle symptomer før hver forestilling eller foredrag.
  • En betablocker medisin er et alternativ. Disse lette angst og noen fysiske symptomer som skjelving som er forårsaket av en stress reaksjon. De er spesielt nyttige for situasjons angst. For eksempel, understreket noen musikere som blir ta en betablocker å lette skjelvinger før en konsert. Betablokkere er ikke vanedannende, er ikke beroligende, og ikke forårsake døsighet eller påvirke ytelsen. Du kan ta dem etter behov.
  • Diazepam er et alternativ hvis symptomene er alvorlige. Diazepam er et benzodiazepin beroligende. Det fungerer godt for å lette angst. Problemet er, det er vanedannende og kan miste det effekt hvis du tar det for mer enn noen få uker.Dette er grunnen diazepam eller andre benzodiazepiner ikke anbefales for langsiktig angst problemer. Imidlertid kan et kort kurs (2-4 uker) være nyttig hvis du har en akutt og alvorlig episode av stress-relaterte angst symptomer. Spesielt kan det være nyttig hvor årsaken til stress er sannsynlig å gå, eller lette raskt.
  • Råd fra byråer som Citizens Advice Bureau, boligkontoret, Relater (for samlivsproblemer), pasientstøttegrupper (for råd om spesifikke medisinske sykdommer), hjelpeapparatet, etc, kan hjelpe, avhengig av årsaken til stress.

Selv om alkohol kan gi kortsiktig lindring av symptomer, ikke la deg lure at å drikke hjelper med stress. I det lange løp, det gjør det ikke. Drikke alkohol for å "roe nervene" er ofte en glatt skråning til tyngre og problem drikking. Være klar over dette.

Angst Storbritannia

Zion Fellesskapet Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
En ledende britisk organisasjon for angstlidelser.

INGEN PANIKK (nasjonal organisasjon for fobier, angst, nevroser, informasjon og omsorg)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Hjelpetelefon: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
For personer med panikkanfall, fobier, tvangslidelser, og relaterte lidelser.

Angst omsorg

Cardinal Heenan Centre, 326 High Road, Ilford, Essex, IG1 1QP
Tel: 020 8478 3400 Web: www.anxietycare.org.uk

Angst allianse

Hjelpetelefon: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Hvis du har en angstlidelse, slik som generell angst, fobier, panikkanfall eller obsessional compulsive disorder, eller ønsker å melde seg beroligende midler og anti-depressiva, så Angst Alliance er der for å hjelpe, veilede og støtte deg.

Aktuelle artikler