Migrene - triggere og dagbok
Dette pakningsvedlegget er om hvordan noen migreneanfall kan utløses av ulike ting. Det forutsettes at du har litt generell kunnskap om migrene, men ønsker å vite mer om dette aspektet. (Se pakningsvedlegget kalt "Migrene" for detaljer om migrene.)
Hva er migrene triggere?
De fleste migreneanfall oppstår uten noen åpenbar grunn. Imidlertid kan noe utløse migreneanfall hos noen mennesker. Triggere kan være alle slags ting, inkludert:
- Kosthold og mat. For eksempel: slanking for fort, ost, sjokolade, rødvin, sitrusfrukter, og mat som inneholder tyramin (et tilsetningsstoff).
- Miljømessige. For eksempel: røyking og røykfylte rom, grell lys, VDU skjermer eller flimrende TV-apparater, høye lyder, sterke lukter, varmt vær.
- Psykologisk. For eksempel: depresjon, angst, sinne, tretthet. I noen mennesker migrene oppstår når du slapper av etter perioder med stress. For eksempel helger eller ferier.
- Medisiner. For eksempel: hormonbehandling (HRT), noen sovetabletter, og p-piller.
- Endring i vaner. For eksempel: en endring i søvnmønster (mangler søvn, liggende i, etc), mangler måltider, lange reiser, jetlag, etc.
- Andre. Perioder (menstruasjon), skiftarbeid, overgangsalderen.
Noen notater om migrene og triggere
Det kan bidra til å holde en migrene dagbok. Et mønster kan dukke opp, og det kan være mulig å unngå en eller flere ting som kan utløse migreneanfall. (Men merk: for mye krefter på å prøve å identifisere triggere kan føre til angst i enkelte mennesker kan det gjøre mer skade enn godt for å søke etter triggere, spesielt hvis ingen trigger er funnet - noe som er vanlig..)
Mange skylden matvarer som triggere. Men matvarene ikke tenkt å være vanlige triggere. Mistanke om mat som en trigger hvis en migrene oppstår innen seks timer for å spise den mistenkte mat og kutte ut mat reduserer antall migreneanfall.
Noen mennesker trenger en kombinasjon av triggere for å sette av en migrene. For eksempel kan noen kvinner bare får migrene hvis de drikker rødvin og har en periode. Et annet eksempel er at en mat trigger kan bare sette av en migrene hvis du er også over-sliten.
Migrene dagbok
Et eksempel på en migrene dagbok er gitt nedenfor. Det kan bidra til å fylle det inn over 3-4 måneder, slik at du og legen din utvikle en bedre forståelse av din migrene.
For det første, fyll i kalenderen del. Dette gir et samlet bilde av når migrene oppstår.
- Fyll ut dager i uken.
- Markere når du har et angrep. Merk: folk med migrene kan også ha felles tension-type hodepine. Så, i angrepet kolonnen, indikerer når du har migrene, eller en tension-type hodepine, eller hvis du er usikker.
- Hvis du er kvinne og har perioder, satte en B i perioden kolonnen på de dagene du blør.
Deretter fylle ut et notater seksjon for hvert angrep. Dette gir detaljer om hvor ille angrepene er, hvor godt medisinen hjelper, og mulige faktorer som kan ha utløst angrepet.
Migrene / hodepine dagbok
.
Fyll ut detaljene for hver migrene / hodepine angrep ved hjelp av følgende:
Ytterligere kilder til hjelp og informasjon
Migrene handling
27 East Street, Leicester, LE1 6NB
Tel: 0116 275 8317 Web: www.migraine.org.uk
Migrene tillit
52-53 Russell Square, London, WC1B 4HP
Tel: 020 7631 6975 Web: www.migrainetrust.org
