Migrene - triggere og dagbok

Dette pakningsvedlegget er om hvordan noen migreneanfall kan utløses av ulike ting. Det forutsettes at du har litt generell kunnskap om migrene, men ønsker å vite mer om dette aspektet. (Se pakningsvedlegget kalt "Migrene" for detaljer om migrene.)

Migrene - triggere og dagbok. Kosthold og mat.
Migrene - triggere og dagbok. Kosthold og mat.

De fleste migreneanfall oppstår uten noen åpenbar grunn. Imidlertid kan noe utløse migreneanfall hos noen mennesker. Triggere kan være alle slags ting, inkludert:

  • Kosthold og mat. For eksempel: slanking for fort, ost, sjokolade, rødvin, sitrusfrukter, og mat som inneholder tyramin (et tilsetningsstoff).
  • Miljømessige. For eksempel: røyking og røykfylte rom, grell lys, VDU skjermer eller flimrende TV-apparater, høye lyder, sterke lukter, varmt vær.
  • Psykologisk. For eksempel: depresjon, angst, sinne, tretthet. I noen mennesker migrene oppstår når du slapper av etter perioder med stress. For eksempel helger eller ferier.
  • Medisiner. For eksempel: hormonbehandling (HRT), noen sovetabletter, og p-piller.
  • Endring i vaner. For eksempel: en endring i søvnmønster (mangler søvn, liggende i, etc), mangler måltider, lange reiser, jetlag, etc.
  • Andre. Perioder (menstruasjon), skiftarbeid, overgangsalderen.

Det kan bidra til å holde en migrene dagbok. Et mønster kan dukke opp, og det kan være mulig å unngå en eller flere ting som kan utløse migreneanfall. (Men merk: for mye krefter på å prøve å identifisere triggere kan føre til angst i enkelte mennesker kan det gjøre mer skade enn godt for å søke etter triggere, spesielt hvis ingen trigger er funnet - noe som er vanlig..)

Mange skylden matvarer som triggere. Men matvarene ikke tenkt å være vanlige triggere. Mistanke om mat som en trigger hvis en migrene oppstår innen seks timer for å spise den mistenkte mat og kutte ut mat reduserer antall migreneanfall.

Noen mennesker trenger en kombinasjon av triggere for å sette av en migrene. For eksempel kan noen kvinner bare får migrene hvis de drikker rødvin og har en periode. Et annet eksempel er at en mat trigger kan bare sette av en migrene hvis du er også over-sliten.

Et eksempel på en migrene dagbok er gitt nedenfor. Det kan bidra til å fylle det inn over 3-4 måneder, slik at du og legen din utvikle en bedre forståelse av din migrene.

For det første, fyll i kalenderen del. Dette gir et samlet bilde av når migrene oppstår.

  • Fyll ut dager i uken.
  • Markere når du har et angrep. Merk: folk med migrene kan også ha felles tension-type hodepine. Så, i angrepet kolonnen, indikerer når du har migrene, eller en tension-type hodepine, eller hvis du er usikker.
  • Hvis du er kvinne og har perioder, satte en B i perioden kolonnen på de dagene du blør.
Relaterte artikler. Miljømessige.
Relaterte artikler. Miljømessige.

Deretter fylle ut et notater seksjon for hvert angrep. Dette gir detaljer om hvor ille angrepene er, hvor godt medisinen hjelper, og mulige faktorer som kan ha utløst angrepet.





.

Fyll ut detaljene for hver migrene / hodepine angrep ved hjelp av følgende:



Hva er migrene triggere? Psykologisk.
Hva er migrene triggere? Psykologisk.



Migrene handling

27 East Street, Leicester, LE1 6NB
Tel: 0116 275 8317 Web: www.migraine.org.uk

Migrene tillit

52-53 Russell Square, London, WC1B 4HP
Tel: 020 7631 6975 Web: www.migrainetrust.org

Aktuelle artikler

  • Vulval kreft (kreft i vulva) er en sjelden kreft. Den rammer oftest kvinner over…
  • Hvis du mistenker at du har ikke-gonococcal uretritt (NGU), se en lege selv om…
  • Erektil dysfunksjon (ED) betyr at du ikke kan få en skikkelig ereksjon. De…
  • Tadalafil virker ved å hindre virkningen av et kjemikalie i kroppen som kalles…